التغذية والريجيم

التغذية والريجيم

سوائل ومشروبات ملينة للامساك: عديدة ومتنوعة



مارتينا
01270127

دما يتعلق الأمر بالإمساك، فإن العلاج لا يقتصر فقط على الأدوية، بل هناك العديد من الخيارات الطبيعية الآمنة، وهنا سوف نستعرض قائمة بأهم المشروبات الملينة للإمساك. ما هي أهم السوائل والمشروبات والزيوت التي تساعد على تخفيف الإمساك والتخلص منه ومكافحته؟ إليك قائمة مفصلة: 1- الماء الماء هو أهم السوائل الصحية التي تساعد على مكافحة الإمساك والحفاظ على حركة الأمعاء نشطة ومنتظمة، إذ تضفي المياه على الفضلات الصلبة القوام المناسب الذي يساعد على دفعها خارج الجسم. كما أن تواجد كميات أكبر من الماء في الأمعاء يساعد على زيادة حجم الألياف الغذائية وتضخمها، ما يؤدي لزيادة حجم الفضلات ومنع الإمساك. 2- القهوة  قد تساعد القهوة الكثير من الأشخاص على تليين البطن ومكافحة الإمساك، إذ أنها تعمل على تحفيز حركة القولون. ويعزى ذلك لقدرة الكافيين المتواجد في القهوة على التأثير على هرمون الجاسترين الذي يساعد على تفكيك الطعام في المعدة وتسريع حركة الأمعاء. 3- الزيوت العادية قد تساعد بعض الزيوت على مكافحة الإمساك وتحفيز إخراج الفضلات العالقة، وهذه أهم الزيوت المفيدة في هذا الشأن: